難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g de agua
- 1 ½ cucharadita de sal
- 300 g de arroz integral
- 150 g de cebolla en cuartos
- 70 g de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 500 g de espinacas congeladas (previamente descongeladas y bien escurridas)
- 50 g de vino blanco
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1382 kJ / 330 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 48.1 g
- 脂肪
- 13.1 g
- 纖維
- 1.7 g
替代食譜
Quinoa con verduras salteadas
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Cocción de arroz integral
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Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
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Ensalada templada de arroz integral
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Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
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Fusilli con guisantes, habas y verduras de primavera
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Risotto integral al aroma mediterráneo
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