難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g de agua
- 1 ½ cucharadita de sal
- 300 g de arroz integral
- 150 g de cebolla en cuartos
- 70 g de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 500 g de espinacas congeladas (previamente descongeladas y bien escurridas)
- 50 g de vino blanco
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1382 kJ / 330 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 48.1 g
- 脂肪
- 13.1 g
- 纖維
- 1.7 g
替代食譜
Risotto integral al aroma mediterráneo
1h
Arroz integral con atún y alcachofas
50min
Ensalada templada de arroz integral
35min
Arroz integral precocido
2h 30min
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30min
Arroz integral con espinacas para dos
30min
Arroz integral con espinacas frescas
1h 45min
Ensalada de arroz integral
45min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50min
Quinoa con verduras salteadas
35min
Cocción de arroz integral
35min