![Smoothie de espinacas, plátano, piña y cacahuete Smoothie de espinacas, plátano, piña y cacahuete](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/51FDA31E-19D7-4A45-BD9F-7FCA7302A489/Derivates/D0997EB1-8A3C-4BD4-A34C-87A3800BDB73.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 plátano maduro en trozos (preferiblemente congelado)
- 100 g de espinacas baby frescas
-
100
g de piña fresca en trozos
或 100 g de rodajas de piña en su jugo -
1
cucharada de mantequilla de cacahuete
或 2 cucharadas de cacahuetes tostados sin sal - 250 g de leche de almendras
- 1 yogur de coco (125 g)
- 150 g de cubitos de hielo
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 573 kJ / 138 kcal
- 蛋白質
- 3.32 g
- 碳水化合物
- 13.29 g
- 脂肪
- 5.27 g
- 纖維
- 1.77 g
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