難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 160 g de mezcla de arroz salvaje
- 1600 g de agua
- 1 cda de aceite de oliva
- 1 cdita de sal fina
- 1 pimiento rojo
- 250 g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel
- 1 brócoli
- salsa de soya baja en sodio, para servir
- cebolla cambray sólo los tallos, picados, para servir
- ajonjolí tostado, para servir
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 226.2 kcal / 950.2 kJ
- 蛋白質
- 19.2 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 纖維
- 3.2 g
替代食譜
Pescado empapelado con verduras
1小時 15 分
Carne de res con brócoli en salsa asiática, fideos de arroz y pastel de naranja
1小時 10 分
Pescado a la diabla
30 分
Salpicón de pollo
25 分
Brochetas de pollo con arroz y salsa de mango
50 分
Pollo al jengibre y ajonjolí con fideos de calabacín
40 分
Pasta con pesto y pollo
45 分
Pasta con verduras verdes
45 分
Caldo tlalpeño
1小時 20 分
Salmón con hongos y puré de papa
45 分
Fajitas de res con verduras salteadas
30 分
Ensalada de pollo con quinoa
40 分