難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 g di quinoa bianca soffiata
- 80 g di fiocchi di avena
- 20 g di semi di chia
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- ¼ di cucchiaino di sale
- 35 g di mandorle pelate
- 35 g di noci pecan
- 50 g di mirtilli rossi disidratati
- 30 g di uvetta sultanina
- 2 banane mature, a pezzi
- 50 g di crema di mandorle (vedere consigli)
- 40 g di sciroppo di agave
- 50 g di cioccolato fondente a pezzi
- 營養價值
- 每 1 pezzo
- 卡路里
- 969 kJ / 232 kcal
- 蛋白質
- 5.7 g
- 碳水化合物
- 27.4 g
- 脂肪
- 11 g
替代食譜
Biscotti veloci di frutta secca e cioccolato (senza zucchero)
35min
Crema spalmabile alle nocciole (vegan)
20min
Barrette di riso soffiato alle arachidi
2小時 20 分
Mousse di miglio (senza glutine)
1h 10min
Granola
1h 40min
Farina di grano saraceno (senza glutine)
10 分
Mattonelle di miglio in salsa
45min
Tartufini energetici
1h
Chips di quinoa e semi di chia
1h
Barrette di cereali con uvetta e mirtilli
50min
Crostini alle lenticchie (senza glutine)
1h 30min
Bevanda di avena e datteri
20min