Guiso de verduras italiano
TM6 TM5 TM31

Guiso de verduras italiano

4.3 (43 評分 )

食材

  • 1 diente de ajo
  • 180 g de cebolla en cuartos
  • 40 g de aceite de oliva
  • 50 g de arroz de grano redondo
  • 10 g de boletus deshidratados
  • 20 g de tomate concentrado
  • 1000 g de caldo de verduras
  • 1 anís estrellado
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 hoja de laurel seca
  • 20 g de tomates secos en tiras
  • 150 g de calabacín con piel, cortado por la mitad longitudinalmente y en rodajas (5 mm)
  • 100 g de puerro en rodajas finas
  • 250 g de ramilletes de brócoli
  • 150 g de zanahoria en rodajas finas
  • 200 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
    或 200 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
  • 1 cucharadita de sal
  • 5 pellizcos de pimienta molida
  • 1 cucharadita de chile seco desmenuzado
    或 1 pimienta de Cayena desmenuzada
  • 20 - 30 g de queso parmesano rallado

營養價值
每 1 ración
卡路里
889 kJ / 212 kcal
蛋白質
8.3 g
碳水化合物
28.4 g
脂肪
8.5 g
飽和脂肪
1.8 g
纖維
5.3 g
522.1 mg

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