難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 180 g Hirse
- 800 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - 2 TL Salz
- 150 g Karotten, geschält
- 100 g Erbsen, tiefgekühlt
-
4
EL Sonnenblumenkerne
或 Pinienkerne - 100 g Mais, aus der Dose, gewaschen und abgetropft
- 6 Zweiglein Minze, frisch, Blättchen abgezupft
- 40 g Zitronensaft
- 40 g Agavendicksaft
- 70 g Olivenöl
- 2 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1904 kJ / 455 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 25 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Quinoa-Salat mit Zucchini und Möhren
1h 45min
Quinoa mit Fisolen
30min
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45min
Gerstensalat mit Orangen, Koriander und Mandeln
45min
Dinkelsalat mit Radieschen und Rucola
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Quinoasalat mit Zucchini und Karotte
1h 35min
Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews
30min
Lauwarmer Buchweizensalat mit Kräutern (vegan)
45min
Haferflocken-Karotten-Busserl
55min
Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus
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Kürbissuppe mit Hirse
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Grüner Quinoasalat, lauwarm
35min