Pita de falafel com molho de iogurte
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Pita de falafel com molho de iogurte

4.1 (18 評分 )

食材

Falafel

  • 250 g grão-de-bico seco
  • Água q.b. p/ demolhar
  • 80 g cebola picada
  • 15 g coentros, só as folhas
  • 10 folhas de hortelã
  • 1 c. sopa de cominhos em pó
  • 1 c. chá de sementes de sésamo
  • 1 c. chá de pimenta preta moída no momento
  • Sumo de limão q.b.
  • 1 pitada de sal marinho
  • Óleo de amendoim q.b. p/ fritar

Molho de iogurte

  • 1 dente de alho ralado
  • 200 g iogurte grego natural
  • Sumo de limão q.b.
  • Hortelã picada q.b.
  • 1 pitada de cominhos em pó
  • 1 pitada de sal marinho
  • 1 pitada de pimenta preta moída no momento

P/ servir

  • 4 pães pita
  • 12 tomates-cereja cortados em metades
  • 40 g cebola roxa cortada em juliana
  • 100 g alface iceberg cortada em juliana
  • Salsa picada q.b. p/ servir

營養價值
每 1 dose
卡路里
2037 kJ / 487 kcal
蛋白質
12 g
碳水化合物
46 g
脂肪
28 g
纖維
9 g

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