
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Couscous-Vorbereitung
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
或 ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - ½ TL Salz
- 30 g Öl
Gemüse
- 1 Zwiebel halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Öl
- 200 g Möhren in dünnen Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
或 ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 150 g Feta zerkrümelt
- 120 g Datteln getrocknete Soft-Früchte, halbiert
- ½ Bund glatte Petersilie die Blättchen in Streifen geschnitten
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 549 kcal / 2297 kJ
- 蛋白質
- 16 g
- 脂肪
- 23 g
- 碳水化合物
- 68 g
- 纖維
- 9.2 g
替代食譜
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40 分
Polentatarte mit Ricotta und Kürbis
1小時 5 分
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1小時 15 分
Apfel-Cranberry-Kompott mit Bulgur
35 分
Möhrenquiche mit Salbei
1小時 35 分
Grüne Nudeln mit Linsen-Curry
20 分
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50 分
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50 分
Gemüse-Curry mit Couscous
30 分
Süßkartoffel-Risotto mit Bergkäse
50 分
Flotter Kokos-Linsen-Eintopf
25 分
Bulgur-Auflauf
1小時 20 分