難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 1 Zitrone, unbehandelt, Schale einer halben Zitrone dünn abgeschält und Saft ausgepresst
- 1 rote Zwiebel (ca. 50 g), halbiert
- 30 g Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- 200 g Wildreismischung
- 1000 g Wasser
-
2
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 2 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 100 g Quinoa
- 280 g Brokkoli, in kleinen Röschen, große Röschen geviertelt (ca. 2 cm)
- 60 g Erbsen, TK, aufgetaut
- ½ TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 50 g Frischkäse
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2029 kJ / 485 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 5.5 g
替代食譜
Brokkoli-Kräuter-Pasta
20min
Weizen Risotto mit Champignons
35min
Rotkohl-Risotto
50min
Quinoa-Risotto Provençale
30min
Gemüsereis mit Kokosmilch und Cashewkernen
1h
Zucchini-Reis-Topf
45min
Pasta mit Kichererbsen
35min
Pasta mit grünem Spargel und Zucchini
30min
Linguine mit Zucchini-Carbonara
30min
Couscous mit Gemüse und Tomatensauce
45min
Brokkoli-Pasta
25min
Spinat-Risotto mit Safrancreme
40min