難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 oranges non traitées (zeste d'1 orange et jus de 2 oranges)
- 1 gousse d'ail
- 10 brins de feuilles de coriandre fraîche, et un peu pour la finition
- 80 g d'oignon, coupé en deux
- ½ c. à café de curcuma en poudre
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g de gingembre frais
- 20 g d'huile d'olive
- 800 g de blancs de poulet, coupés en morceaux
- 1000 g d'eau
- 200 g de quinoa
- 400 g de courge butternut, détaillée en cubes
- 10 g de farine de blé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1227.8 kJ / 291.5 kcal
- 蛋白質
- 34.2 g
- 碳水化合物
- 24.3 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 4.8 g
替代食譜
Dinde au romarin, dattes et blé à l'orange
40 分
Poulet à l'ananas, pois gourmands et riz
45 分
Poulet à l'ananas et quinoa
1小時
Curry de poulet à l'ananas
35 分
Porc aux abricots secs
55 分
Poulet pilaf aux raisins
45 分
Poulet aux courgettes, au citron et au miel
30 分
Poulet aux pêches jaunes
30 分
Sauté de poulet au potimarron et aux agrumes
40 分
Brochettes de filet mignon à l'ananas
1小時 40 分
Sauté de porc à l'hawaïenne
45 分
Poulet et pommes de terre, sauce miel-soja
45 分