難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g botwiny pokrojonej na kawałki
- 200 g jabłka bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 4 morele, suszone, bez pestek
- 30 g syropu z agawy
- 40 g płatków orkiszowych
- 70 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
- 50 g kostek lodu
- ½ łyżki nasion chia do dekoracji
- 10 jabłek, suszonych, w krążkach do dekoracji
- 2 łyżki płatków kokosa, niesłodzonych do dekoracji
- 12 orzechów pekan do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 560 kcal / 2348 kJ
- 蛋白質
- 10 g
- 脂肪
- 31 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 纖維
- 13.4 g
替代食譜
Zupa z rzodkiewkami i jajkami w koszulkach
45 分
Słodkie bułeczki z nadzieniem z czarnego sezamu
1小時 30 分
Gofry jaglane z konfiturą z żurawiny i kozim serem
1小時 35 分
Zupa krem z liści boćwiny z komosą ryżową i czarną fasolą
1小時
Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
45 分
Zupa z dyni piżmowej, ryba z ryżem i warzywami oraz owoce z kruszonką
1小時
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45 分
Gazpacho z malinami
1小時 15 分
Zupa krem z fioletowych warzyw
45 分
Wolno gotowane warzywa korzeniowe z kaszą (z osłoną noża miksującego)
3小時 15 分
Mleko kasztanowe z Nutellą®
45 分
Bentō śniadaniowe
40 分