難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g de aceite de oliva
- 200 g de calabacín con piel (en cuartos y luego en dados de 2 cm)
- 1 tarro de habitas fritas en aceite de oliva (en conserva) (200 g)
- 50 g de queso cremoso
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
- 30 g de semillas de sésamo tostado y un poco más para espolvorear
- 30 g de zumo de limón
- 2 dientes de ajo
- ½ cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de comino en grano
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 225 kcal / 944 kJ
- 蛋白質
- 12.2 g
- 脂肪
- 10.6 g
- 碳水化合物
- 20.4 g
- 纖維
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 8.1 g
- 鈉
- 190.3 mg
替代食譜
Hummus de zanahoria
15 分
Hummus de remolacha
10 分
Baba ganoush de calabaza
35 分
Ensalada de hinojo y manzana
20 分
Arroz con lentejas al estilo egipcio (Kusherie)
1小時 10 分
Hummus de judías verdes
45 分
Puerros con salsa de soja y mostaza
45 分
Hummus de batata asada con crudités
30 分
Crema de pepino y aguacate
5 分
Mijo con pesto de avellanas y brócoli
1小時
Hummus de calabaza asada
1小時 15 分
Crema de calabaza con curry
35 分