苦瓜三色溫沙拉

苦瓜三色溫沙拉

無評分

準備 20 分

總金額 45 分

2 人份

食材

水
700 克
馬鈴薯，去皮，切片(約0.5公分)
100 克
紅蘿蔔，去皮，切片(約0.5公分)
60 克
豆漿 (無糖)
50 克
橄欖油
30 克
蘋果醋
20 克
蜂蜜芥末醬
½ 大匙
糖
½ 茶匙
鹽
¼ 茶匙
黑胡椒粉
¼ 茶匙
苦瓜，去膜，切半圓片(約0.5公分)
150 克
罐裝玉米粒
40 克
罐裝鮪魚，瀝乾水份
60 克

營養價值每 1 人份

卡路里 294 kcal / 1235 kJ

蛋白質 7.5 g

脂肪 23 g

碳水化合物 17 g

纖維 5.5 g

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