![苦瓜三色溫沙拉 苦瓜三色溫沙拉](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/e5fbe229-4dfb-4703-929d-688a29fdafa2/Derivates/624b1faa-4a3e-4d76-a713-da88ef92b239.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 700 克 水
- 100 克 馬鈴薯 ,去皮,切片(約0.5公分)
- 60 克 紅蘿蔔 ,去皮,切片(約0.5公分)
- 50 克 豆漿 (無糖)
- 30 克 橄欖油
- 20 克 蘋果醋
- ½ 大匙 蜂蜜芥末醬
- ½ 茶匙 糖
- ¼ 茶匙 鹽
- ¼ 茶匙 黑胡椒粉
- 150 克 苦瓜 ,去膜,切半圓片(約0.5公分)
- 40 克 罐裝玉米粒
- 60 克 罐裝鮪魚 ,瀝乾水份
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1235 kJ / 294 kcal
- 蛋白質
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 23 g
- 纖維
- 5.5 g