難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g piersi z kurczaka (4 filety o grubości 1-1,5 cm)
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 40 g syropu klonowego
- 60 g musztardy francuskiej
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
- 200 g różyczek brokułu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 811.2 kJ / 193.8 kcal
- 蛋白質
- 29.2 g
- 碳水化合物
- 13.8 g
- 脂肪
- 2.8 g
- 纖維
- 1.6 g
替代食譜
Kurczak ze szpinakiem, jabłkiem i rodzynkami
35min
Kurczak z sosem pieczarkowym i ziemniakami
1h
Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem
35min
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
40min
Kurczak w glazurze z syropu klonowego
25min
Sałatka z indykiem i fasolką szparagową
35min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Kurczak z warzywami w papilotach z sosem estragonowym
55min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30min
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50min
Filet z indyka w zielonej marynacie
1h 5min
Ryba z warzywami na parze
1h 15min