難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Masa
- 140 g de agua
- 10 g de levadura prensada fresca
- 1 cucharadita de azúcar
- 230 g de harina
- 1 cucharadita de sal
- 10 g de aceite de oliva (y un poco más para engrasar el bol)
Relleno
- 50 g de soja texturizada
- 200 g de caldo de verduras
- 1 diente de ajo
- 75 g de cebolla en cuartos
- 100 g de berenjena con piel, en trozos (2-3 cm)
- 30 g de aceite de oliva
- ½ cucharadita de chile seco desmenuzado
- 1 cucharada de ras el hanout
- ½ cucharadita de comino molido
- 1 pellizco de hebras de azafrán
- 25 g de zumo de limón
- 50 g de espinacas baby frescas
- 50 g de queso feta desmenuzado
Montaje
- harina (para espolvorear)
- aceite (para la sartén)
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 1595 kJ / 382 kcal
- 蛋白質
- 15.1 g
- 碳水化合物
- 49.4 g
- 脂肪
- 13.6 g
- 纖維
- 5.2 g
替代食譜
Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli
40min
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1h
Falafel de garbanzos
13小時
Imam bayildi (Berenjenas rellenas) - Turquía
1h
Pita vegetariana israelí (sabich)
40min
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4h 30min
Hamburguesas de batata y espinacas
30min
Minitacos vegetarianos
50min
Samosas vegetarianas
1h 45 min
Curry de batatas y brócoli
20min
Tacos de chile vegetarianos
30min
Naan indio
1小時 40 分