難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g bulgur
- 250 g água
- 1 limão, só a raspa
- 1 limão, só o sumo
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 10 g salsa
- 20 g hortelã, só as folhas
- 50 g chalota
- 30 g azeite
- 2 tomates maduros cortados em cubos
- Pimenta q.b. p/ temperar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 928.6 kJ / 222 kcal
- 蛋白質
- 5.9 g
- 碳水化合物
- 34.9 g
- 脂肪
- 8.2 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 17 mg
替代食譜
Salada de feijão e maçã
15min
Húmus de tomate e feijão-branco
5min
Salada de bulgur, rúcula e pêssego
30min
Polenta de abóbora
45min
Tabule com bulgur
30min
Polenta com cogumelos e espinafres
35min
Húmus de amêndoa
10min
Arroz persa
30min
Tarte de Brie e legumes
40min
Tzatziki
20min
Húmus de beterraba
5min
Cuscuz de Legumes
25min