難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 15 g oliwy z oliwek
- 250 g wody
- 150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
- 300 g różyczek brokułu podzielonych na kawałki
- 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
- 1 łyżka mąki ryżowej, prażonej
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekane
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 135.3 kcal / 566.3 kJ
- 蛋白質
- 12.2 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 碳水化合物
- 9.1 g
- 纖維
- 3.1 g
替代食譜
Zupa ryżowa (dla dzieci)
20 分
Zupa ryżowa z żółtkiem (dla dzieci)
15 分
Łosoś z brokułami i beszamelem (dla dzieci)
25 分
Purée ziemniaczane z łososiem (dla dzieci)
45 分
Makaron z warzywami i tuńczykiem (dla dzieci)
30 分
Soczewica z ryżem i jabłkiem (dla dzieci)
25 分
Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
30 分
Placki ze szpinakiem (dla dzieci)
45 分
Klopsiki z indyka z purée pomidorowym (dla dzieci)
45 分
Purée warzywne z indykiem (dla dzieci)
1小時
Purée dyniowe z ziemniakami, porem i morszczukiem (dla dzieci)
35 分
Bezglutenowa owsianka zbożowa z jabłkiem
25 分