難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 mazzetto di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
- 1 peperoncino secco piccante
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
- 700 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 220 g di taccole fresche
- 200 g di filetti di sgombro sott'olio, sgocciolati
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1707 kJ / 408 kcal
- 蛋白質
- 19.9 g
- 碳水化合物
- 40.1 g
- 脂肪
- 18.7 g
- 纖維
- 4.6 g
替代食譜
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30min
Insalatona di orzo
40min
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50min
Minestra finocchi, orzo e farro
1h
Insalata di legumi (vegan)
50min
Barchette di insalata di farro, cavolo rosso e pollo
45min
Insalata di orzo con fagiolini, asparagi e uova
40min
Farro asparagi e frittatina in forma
45min
Grano saraceno con funghi
25min
Zuppa di spinaci e grano saraceno
40min
Minestra di grano saraceno e cicoria
55min
Zuppa di legumi e cereali
1h