難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 mazzetto di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
- 1 peperoncino secco piccante
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
- 700 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 220 g di taccole fresche
- 200 g di filetti di sgombro sott'olio sgocciolati
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 408 kcal / 1707 kJ
- 蛋白質
- 19.9 g
- 脂肪
- 18.7 g
- 碳水化合物
- 40.1 g
- 纖維
- 4.6 g
替代食譜
Insalata di quinoa e lenticchie
35 分
Bulgur alle verdure e menta
35 分
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 分
Insalata di legumi (vegan)
50 分
Insalata tiepida di farro, arancia, feta e sesamo nero
35 分
Insalata di riso nero
1小時
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45 分
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 分
Minestra di grano saraceno e cicoria
55 分
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1小時
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 分
Insalatona di orzo
40 分