難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 mazzetto di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
- 1 peperoncino secco piccante
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
- 700 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 220 g di taccole fresche
- 200 g di filetti di sgombro sott'olio, sgocciolati
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1707 kJ / 408 kcal
- 蛋白質
- 19.9 g
- 碳水化合物
- 40.1 g
- 脂肪
- 18.7 g
- 纖維
- 4.6 g
替代食譜
Cous cous dell'orto
30min
Farro saltato con piselli e carote
45min
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5min
Orzotto alla crema di ceci con tonno
30min
Zuppa di quinoa e fagioli borlotti
35min
Quattro cereali con salmone affumicato e limone
40min
Bulgur ai calamaretti
50min
Orzo con straccetti di tacchino al limone
40min
Riso rosso, asparagi bianchi e salmone
45min
Insalata di riso, frittata e verdure
50min
Orzotto al radicchio rosso
40min
Orzotto con ceci e verdure
30min