難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 6 Stängel Petersilie, abgezupft
- 12 Stängel Basilikum, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 EL Zitronensaft
- 35 g Tomaten, getrocknet, weich
- 730 g Wasser
- 200 g Möhren, in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Petersilienwurzeln, in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Pastinaken, in Scheiben (1-2 cm)
- Salz zum Würzen
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (à ca. 180 g)
- 50 g Frischkäse, light (5% Fett)
- 10 g Haferflocken (Instant)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1452 kJ / 347 kcal
- 蛋白質
- 51 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 7 g
替代食譜
Schweinemedallions mit Romanesco
40min
Hähnchen mit marinierten Zucchini
1h 15min
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40min
Hähnchenröllchen mit Möhren-Pommes
1h
Hähnchencurry mit falschem Reis
1h
Lamm-Gemüse- Päckchen
1小時 30 分
Chicorée mit Hackfleisch, Reis und Tomatensauce
1h
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40min
Mariniertes Hähnchen auf Paprikakraut
45 分
Zucchini mit Paprika-Hack-Füllung, Möhrenreis und Käsesauce
1h
Gefüllte Hähnchenbrust mit Avocado und Duftreis
1h
Hackbällchen mit Blumenkohlreis und Currysauce
1h 5min