難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g avokado, çekirdeksiz, parçalara bölünmüş
-
60
g ıspanak yaprağı, küçük parçalara bölünmüş
或 60 g ıspanak yaprağı, dondurulmuş - 30 g çiğ badem
- 80 g yoğurt
-
300
g vanilyalı soya sütü
或 300 g soya sütü - 350 - 400 g su, soğuk, damak tadına göre
- 2 - 3 yk bal, damak tadına göre
- 營養價值
- 每 1 bardak
- 卡路里
- 1224 kJ / 292 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 21 g
- 纖維
- 5.5 g
替代食譜
Karışık Meyveli Kek
1h
Armut ve Nar ile Buharda Pancar Püresi
1h 5min
Glütensiz Fırın Mücver
50min
Yaban Mersini ve Ispanaklı Smoothie
10min
Yaban Mersinli Protein İçeceği
5min
Gravyer Peyniri Dolgulu Somon Köftesi ve Salata
1h 5min
Altın Süt
10min
Antioksidan Detoks İçeceği
15min
Nane, Tarçın ve Zencefilli Çay
無評分
Enerji veren shake
10min
Buharda Tahinli Tatlı
45min
Enerji Veren Smoothie
10min