難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Lenguado
- 15 g de aceite de oliva virgen extra
- 2 cucharaditas de vinagre balsámico
- 2 filetes de lenguado sin piel (aprox. 150 g c/u)
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Verduritas
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo laminado
- 40 g de cebolla en trozos
- 40 g de pimiento verde en trozos
- 1 tomate pera maduro sin piel, en trozos grandes
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de azúcar
- 3 - 4 hojas de albahaca fresca
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1525 kJ / 365 kcal
- 蛋白質
- 28.8 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 脂肪
- 24.8 g
- 纖維
- 1.2 g
替代食譜
Rape al limón con anchoas
25min
Merluza al vapor de almejas
30min
Lenguado y verduras al vapor de alga kombu
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Filetes de pescado al vapor con salsa maltesa de mandarina
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Dados de salmón al vapor con salsa de aguacate
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Merluza con patatas y salsa de tomate para dos
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Lenguado al vapor con salsa de puerro al azafrán
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