難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 cenouras cortadas em palitos finos
- 1 pitada de alho em pó
- 1 pitada de curcuma em pó
- 400 g grão cozido escorrido
- 50 g pasta de sésamo (tahini)
- ½ limão, só o sumo
- ½ dente de alho s/ o gérmen
- 1 c. chá de pasta de miso (非必選)
- 2 c. sopa de azeite extra virgem, mais q.b. p/ temperar
- ½ c. chá de sal marinho
- ½ c. chá de cominhos em pó
- ½ c. chá de paprika, mais q.b. p/ temperar
- 20 g água
- ¼ couve-flor crua, cortada em floretes (ou outro vegetal cru como a cenoura ou aipo em palitos)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 703 kJ / 168 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Dahl de lentilhas, amêndoa e cebola roxa
2h 40min
Húmus de aproveitamento de legumes
10 分
Sopa miso
40min
Panquecas de grão
20 分
Húmus de tremoço
20 分
Húmus de tomate seco com crackers
1h 15min
Pilaf de sementes e beterraba
30min
Sopa asiática com almôndegas de peru
30min
Salada tailandesa com camarão e molho de amendoim
30min
Húmus de beterraba
5min
Húmus de manjericão
20 分
Húmus
10 分