難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 30 g Mandeln
- 150 g Tomaten, halbiert, entkernt
- 150 g Magerquark
- 60 g Schmand
- 20 g Mineralwasser mit Kohlensäure
- ½ Bund Schnittlauch, in Röllchen
- 2 TL Salz
- 6 Prisen Pfeffer
- 1 Prise Kokosblütenzucker
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 300 g Brokkoli, in Stücken
- 300 g Wasser
- 3 Eier (Kl. M)
- 2 EL Olivenöl
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2785 kJ / 666 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 48 g
替代食譜
Brokkoli-Pizzen
40min
Zucchinispaghetti mit Frischkäsesauce
35min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1h
Spinat-Tomaten-Omelette
40min
Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett
1小時 20 分
Halloumi-Rösti mit Joghurt-Dip
1h
Falsche Gnocchi
1h
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h
Blumenkohl-Puffer
30min
Sellerie-Schnitzel mit Pilz-Tomaten-Sugo
1h
Sellerie-Möhren-Bratlinge
20 min
Käse-Profiteroles
45min