難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Teig
- 270 g Wasser
- ¾ TL Salz
- 100 g Maismehl
- 150 g Mehl und etwas mehr zum Bearbeiten
- 20 g Sesam
- ½ Pck. Backpulver
- Öl zum Braten
Hummus
- 1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft
- ½ Knoblauchzehe (非必選)
- 20 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 80 g Tahin
- 60 g Olivenöl
- ½ TL Salz
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
Füllung und Fertigstellung
- 3 - 4 rote Zwiebeln (ca. 200 g), in feinen Ringen
- 20 g Öl
- 30 g brauner Zucker
- 20 g Crema di Balsamico
- 6 Blätter Eisbergsalat
- 3 Tomaten, in dünnen Scheiben
- 營養價值
- 每 1 Stück
- 卡路里
- 2076 kJ / 496 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 26 g
- 纖維
- 6.7 g
替代食譜
Kichererbsen-Patties
30min
Koriander-Falafeln
40min
Falafel mit Gurkendip
9h 40min
Couscous-Tahin-Bowl
35min
Gado Gado Bowl
1h
Möhren-Mais-Fritters
35min
Bohnen-Burger (vegan)
1小時 20 分
Erbsen-Guacamole mit Halloumi und Gemüse
1h
Quesadilla mit Gurken-Tomaten-Relish
1h 30min
Wraps mit Curry-Bohnen-Paste
35min
Rüben-Dinkel-Galette
2h
Black Bean Pattie
30min