難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dentes de alho
- 100 g cebola
- 20 g azeite
- 1000 g couve-flor, só os raminhos
- 370 g leite magro
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 c. sopa de queijo da Ilha ralado
- Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 314 kJ / 75 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 20 g
替代食譜
Puré de couve-flor com trufa
25min
Bacalhau no forno com esparregado de brócolos
1h 35min
Polvo no forno com risoto de grelos
1小時 40 分
Canelones de beringela com creme de salmão e espinafres
1h 10min
Quinoa malandra de cogumelos
40min
"Arroz" de couve-flor
25min
Quinoa germinada com legumes
51小時 25 分
Pães de queijo da Sena
40min
Esparregado da Sena
15min
Salada de bulgur com frango e espinafres
35min
Espetadas de frango com puré de abóbora e batata-doce
1h 30min
Esparregado
20min