難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dentes de alho
- 100 g cebola
- 20 g azeite
- 1000 g couve-flor, só os raminhos
- 370 g leite magro
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 c. sopa de queijo da Ilha ralado
- Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 314 kJ / 75 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 20 g
替代食譜
Curgete com camarão e pesto de ervilhas
25 分
Kadaka - Crepes de mandioca com creme de coco
20 分
"Arroz" de couve-flor
25 分
Canelones de beringela com creme de salmão e espinafres
1小時 10 分
Pão de sanduíche
50 分
Pataniscas de brócolos e ketchup de pimentos
1小時 45 分
Lasanha de beringela
1h 55min
Salada de quinoa e legumes
45 分
Pato recheado acompanhado de puré de castanhas e maçã
3h 30min
Puré de couve-flor com trufa
25 分
Hambúrgueres de frango com zoodles
45 分
Lulas com cuscuz e espinafres
50 分