難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 gramů vody
- 2 čajové lžičky soli
- 300 gramů divoké rýže
- 100 gramů hrášku, zeleného, mraženého
- 100 gramů cukety, na kostičky (5 mm)
- 400 gramů zeleniny (např. 200 gramů mrkve a 200 gramů celeru), na kousky
- 3 snítky petržele, čerstvé, otrhané
- ¼ čajové lžičky pepře černého, mletého
- 60 gramů balzamikového octa
- 60 gramů extra panenského olivového oleje
- 200 gramů tuňáka, konzervovaného, v oleji okapaného, na malé kousky
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 963 kJ / 230 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 2.2 g
替代食譜
Listový salát s jablky a čedarem
25min
Rizoto s paprikami a tuňákem
40min
Zelenobílé těstoviny
40min
Gnocchi s lososem a hráškem
20min
Penne s dýní a sušenou šunkou
20min
Papriková omeleta s kukuřično-rajčatovou salsou
40min
Penne s čočkovo-rajčatovou omáčkou - z jednoho hrnce
40min
Avokádovo-hráškový hummus
30min
Gnocchi s rajčatovou omáčkou, bazalkou a parmazánem
30min
Salát z červené čočky s uzeným pstruhem
40min
Těstoviny s ajvarem a se sýrem
25min
Rýžový salát s tuňákem a vejci
1h