難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 gramů vody
- 2 čajové lžičky soli
- 300 gramů divoké rýže
- 100 gramů hrášku, zeleného, mraženého
- 100 gramů cukety, na kostičky (5 mm)
- 400 gramů zeleniny (např. 200 gramů mrkve a 200 gramů celeru), na kousky
- 3 snítky petržele, čerstvé, otrhané
- ¼ čajové lžičky pepře černého, mletého
- 60 gramů balzamikového octa
- 60 gramů extra panenského olivového oleje
- 200 gramů tuňáka, konzervovaného, v oleji okapaného, na malé kousky
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 963 kJ / 230 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 2.2 g
替代食譜
Lososový salát s quinou, fetou a míchanou zeleninou
50min
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35 分
Pečená zelenina s bramborovou kaší v pekáčku
1h 15 min
Zelenobílé těstoviny
40min
Salát s quinou a granátovým jablkem
40min
Ořechová polévka s kokosovým mlékem
20min
Kuskusový salát s baby špenátem, fetou a česnekovou zálivkou
20min
Quinoový salát s fazolemi a kozím sýrem
30 分
Houbovo-cizrnová směs
9h
Papriková omeleta s kukuřično-rajčatovou salsou
40min
Salát panzanella s dresinkem z jahod, rajčat a citrónové šťávy
35 分
Quinoa s granátovým jablkem a dýní
1h