難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 gramů vody
- 2 čajové lžičky soli
- 300 gramů divoké rýže
- 100 gramů hrášku, zeleného, mraženého
- 100 gramů cukety, na kostičky (5 mm)
- 400 gramů zeleniny (např. 200 gramů mrkve a 200 gramů celeru), na kousky
- 3 snítky petržele, čerstvé, otrhané
- ¼ čajové lžičky pepře černého, mletého
- 60 gramů balzamikového octa
- 60 gramů extra panenského olivového oleje
- 200 gramů tuňáka, konzervovaného, v oleji okapaného, na malé kousky
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 963 kJ / 230 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 2.2 g
替代食譜
Zapečené těstoviny s kuřetem a brokolicí
1h 10 min
Risi e bisi
55min
Špenátový salát s ředkvičkami a zakysanou smetanou
15 min
Koláč naruby s paprikami a olivami
無評分
Salát s quinou a granátovým jablkem
40min
Tuňákové kuličky
30min
Smoothie bowl s melounem a papájou
2小時 20 分
Lilkové rolky plněné mletým masem
55min
Těstovinový salát s mrkví, jablky a ořechy
40min
Gnocchi s avokádem
20 min
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35min
Brokolice s těstovinami a ančovičkami
25min