難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g amêndoa c/ pele
- 60 g noz
- 60 g amendoim
- 30 g sementes de abóbora
- 30 g sementes de girassol
- 30 g sementes de sésamo
-
30
g azeite
或 30 g óleo - 50 g mel
- 2 laranjas, só a raspa
- 550 g laranja (4 unid. aprox.)
- 400 g flocos de aveia finos
- 600 g flocos de aveia integrais grossos
- 1 c. chá de canela em pó
- 50 g açúcar amarelo
-
60
g sultanas
或 60 g arandos ou morangos desidratados
- 營養價值
- 每 1150 g
- 卡路里
- 27075.8 kJ / 6471.3 kcal
- 蛋白質
- 237.1 g
- 碳水化合物
- 895.1 g
- 脂肪
- 244.1 g
- 飽和脂肪
- 30.8 g
- 纖維
- 156.3 g
- 鈉
- 50.8 mg
替代食譜
Pão de espelta e trigo sarraceno
1h 55 min
Granola
45min
Granola
25min
Grão aromatizado com sésamo
9h
Barras energéticas de frutos secos
4h
Manteiga de sementes de girassol
15min
Iogurtes de soja
14h
Granola para os mais novos
1h
Granola de abóbora
1h 5min
Manteiga de amendoim em dois tamanhos
5 分
Granola de chocolate e amêndoa
1h
Bebida de aveia
5 分