難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g amêndoa c/ pele
- 60 g noz
- 60 g amendoim
- 30 g sementes de abóbora
- 30 g sementes de girassol
- 30 g sementes de sésamo
-
30
g azeite
或 30 g óleo - 50 g mel
- 2 laranjas, só a raspa
- 550 g laranja (4 unid. aprox.)
- 400 g flocos de aveia finos
- 600 g flocos de aveia integrais grossos
- 1 c. chá de canela em pó
- 50 g açúcar amarelo
-
60
g sultanas
或 60 g arandos ou morangos desidratados
- 營養價值
- 每 1150 g
- 卡路里
- 27075.8 kJ / 6471.3 kcal
- 蛋白質
- 237.1 g
- 碳水化合物
- 895.1 g
- 脂肪
- 244.1 g
- 飽和脂肪
- 30.8 g
- 纖維
- 156.3 g
- 鈉
- 50.8 mg
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