難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Vinagreta
- 50 g cranberries
- 40 g vinagre balsâmico
- 90 g azeite
Mini-hambúrgueres de atum
- 50 g chalota
- 10 g salsa
- 15 g vinho do Porto
- 150 g feijão branco cozido escorrido
- 150 g atum em lata escorrido
- 1 ovo
- Azeite q.b. p/ fritar
Salada
- 500 g água
- 1 c. chá de sal
- 4 ovos
- 150 g alface partida em pedaços
- 50 g azeitonas
- 200 g tomate cortado em pedaços
- 20 g sementes de sésamo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1808 kJ / 433 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 5 g
- 脂肪
- 40 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Massa com frango e pesto de curgete
1小時 10 分
Barras geladas de cenoura e coco
30min
Massa com frutos secos e tomate seco
30min
Penne com húmus e atum
30min
Arroz com almôndegas de atum
50 分
Salada de feijão e maçã
15min
Refresco de chá verde, manga e limão
20 分
Salada fresca de salmão
35 分
Piza de alho assado com brócolos e mozarela
1h 25min
Panados de frango com amêndoa
40min
Salada de arroz e atum com molho de iogurte
30min
Húmus com cenoura
20 分