難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g pepino cortado em cubos pequenos
- 200 g tomate cortado em cubos pequenos
- 25 g iogurte grego
- 1 pitada de sal
- 2 pitada de pimenta
- 1 c. chá de orégãos
- 55 g azeite
- 2 dentes de alho
- 5 g gengibre
- 1 ½ c. chá de açafrão
- 20 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 40 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- 2 c. chá de sal
- 600 g peito de frango cortado em tiras finas
- 50 g cebola
- 100 g cenoura cortada em pedaços
- 1000 g água
- 100 g ervilhas descongeladas
- 350 g arroz agulha
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2706 kJ / 647 kcal
- 蛋白質
- 45 g
- 碳水化合物
- 77 g
- 脂肪
- 17 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Peixe ao vapor com legumes e sopa
40min
Pastéis de peixe com arroz de cenoura e coentros
1h 30min
Arroz de tomate
30min
Massa com frango e orégãos
30min
Espetadinhas de peru com arroz de ervilhas e hortelã
1h
Cantaril com tomate e arroz de cenoura
50min
Esparguete com frango
40min
Arroz com cenoura e ervilhas
30min
Arroz de peixe
55min
Arroz branco
25min
Hambúrgueres com arroz de cenoura e espinafres
45min
Pescada com legumes ao vapor
50min