難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 克 奇亚籽
- 60 克 燕麦片 ，再额外准备些装饰用
- 460 克 椰奶
- 40 克 蜂蜜
- 120 克 芒果 ，去皮取果肉，冷冻
- 120 克 冷冻覆盆子 ，再额外准备些装饰用
- 香蕉 ，适量，切片，装饰用
- 橘子 ，适量，去皮取果肉，装饰用
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1532.5 kJ / 366.2 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 26.7 g
- 脂肪
- 25.5 g
- 纖維
- 5 g
