難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 克 蒜頭
- 10 克 椰子油
- 1 茶匙 咖哩粉
- 120 克 藜麥
- 120 克 南瓜 ，切1公分小丁
- ¼ 茶匙 鹽
- 610 克 水
- 美生菜 ，少許，切絲
- 10 克 紫洋蔥 ，切絲，泡入冷水備用
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 742.5 kJ / 177.5 kcal
- 蛋白質
- 6.5 g
- 碳水化合物
- 28.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 纖維
- 8 g
