難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g d'oignons, coupés en deux
- 3 gousses d'ail
- 20 g d'huile d'olive
- 350 g d'eau
- 1 sachet de poudre de safran
- 1 pincée de sel fin, plus un supplément selon votre goût
- 1 pincée de poivre noir, fraîchement moulu, plus un supplément selon votre goût
- 350 g de tomates, épépinées, en dés
- 80 g de carottes, en dés
-
100
g de petits pois frais
或 100 g de petits pois surgelés, décongelés - 120 g d'haricots verts frais, en morceaux
- 75 g de courgettes, en dés
- 75 g de courgettes jaunes, en dés
- 1 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
- 200 g de riz, long grain
- 100 g d'haricots rouges en boîte, rincés à l'eau froide
- ½ citron, le jus uniquement
-
60
g d'olives Kalamata, dénoyautées
或 60 g d'olives noires, dénoyautées - 60 g d'olives, dénoyautées, de style provençal
- 1 c. à soupe de feuilles de persil frais, finement hachées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1649 kJ / 391 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 11 g
替代食譜
Poulet oriental au couscous
45min
Chili non Carne
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Champignons sautés à feu vif aux poivrons
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Quiche aux épinards et tomates
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Burgers aux brocolis et sauce aux radis
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Couscous au rouget et aux poivrons
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Salade de chou-fleur et patate douce aux fruits à coque
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Soupe aux lentilles et aux épinards
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Taboulé au quinoa et au thon
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Pâtes au blé complet à la crème de pois chiches et crevettes
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