![Quinoa Patties Quinoa Patties](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/9b836632-dbbb-46ee-b20c-93fb07b5d00c/Derivates/e0d8b05c-2273-4e79-a06a-6f2064f0380f.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley, leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion, quartered
- 2 oz red bell pepper, cut into pieces
- 2 oz carrot, cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 824 kJ / 197 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Stuffed Vegetables
1小時 20 分
Dairy Free Tzatziki
15 分
Vegan Green Pea Fritters
20 分
Raw Quinoa Bars
24h
Amaranth and Chickpea Patties
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Stuffed Peppers with Herbed Quinoa
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40 分
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Buckwheat and Butternut Squash Risotto
35 分
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55 分