難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Butter, weich
- 400 g Blattspinat, TK, aufgetaut, leicht ausgedrückt
- 200 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 1 Prise Zucker
- 1 TL Salz
- 4 Prisen Pfeffer
- 1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 425 g), abgetropft
- 2 Stücke Zanderfilet, ohne Haut (à 150 g)
- 2 Prisen Kreuzkümmel, gemahlen
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2709 kJ / 645 kcal
- 蛋白質
- 51 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Kabeljau in Senfsauce
40min
Mediterrane Fischfilets mit Gemüse
40min
Karibische Fischspieße mit Gemüsecurry
2h
Fisch mit Fenchelgemüse an Orangensauce
45min
Seelachs mit Kaiserschoten und Kräuteröl
45min
Marinierte Fischfilets mit Sauce und Couscous-Salat
1h 20min
Seezungenröllchen
50min
Kreolischer Fisch
35min
Lachs mit Brokkoli, Couscous und Honig-Senf-Sauce
45min
Fisch-Piccata
1h
Balsamico-Lachs mit Zucchininudeln
25min
Rotbarsch-Kartoffel-Gulasch
50min