難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 ouă
- 280 g dovlecei, tăiați cubulețe
- 120 g morcovi, tăiați cubulețe
- 100 g mazăre congelată
- 1200 g apă
- 1 linguriță sare
- 250 g orez prefiert (timp de fierbere cca. 15 minute)
- 200 g ton în ulei (cântărit cu uleiul), scurs, tăiat bucăți
- 100 g măsline (orice tip), fără sâmburi, întregi sau tăiate
- 15 - 20 g castraveți murați, tăiați felii
- 1 fir mentă proaspătă, doar frunzele
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin
-
1 - 2
lingurițe oțet (非必選)
或 1 - 2 lingurițe zeamă de lămâie (非必選) - 7 roșii cherry, tăiate jumătăți sau sferturi
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 2027 kJ / 485 kcal
- 蛋白質
- 21 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Far breton cu prune uscate
2h
Chilli cu dovleac copt și fasole neagră (fără alergeni)
45 min
Salată de cartofi și legume, cu pui
1h 15 min
Panzanella cu renglote și mozzarella
無評分
Chifteluțe de pește cu sos de iaurt
1h 50 min
Salată cu bacon, pepene și dressing de iaurt
20 min
Mini focacce
3h 30 min
Salsa dulce-acrișoară cu ardei
40min
Salată de cușcuș
20 min
Spaghettini cu usturoi, ulei și roșii cherry
25 min
Spaghetti cu ton
40min
Trio de orez, pește și legume
35 min