裝置與配件
面包番茄汤、菠菜欧姆蛋和蒸普罗旺斯炖菜
準備 35 分
總時間 1小時 5 分
4 人份
食材
-
中等硬度乳酪 (如:格鲁耶尔乳酪, 伊曼塔乳酪, 车打乳酪),切块60 克
-
蒜头2 瓣
-
特级初榨橄榄油 多备一些50 克
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50 克 隔夜白面包, ,切块 (1-2 厘米)硬餐包 切块 (1-2 厘米)50 克
-
冷冻菠菜碎 解冻200 克
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蛋4 颗
-
盐 多备一些,调味用1 茶匙
-
洋葱 切块50 克
-
胡萝卜 切块50 克
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700 克 罐头番茄熟番茄 切块700 克
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新鲜罗勒叶6 - 8 片
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水500 克
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1 块 蔬菜高汤块蔬菜高汤酱1 满茶匙
-
综合蔬菜 (如:甜椒、西葫芦、茄子), 切块 (2-3 厘米)400 克
難易度
簡單
營養價值 每 1 人份
蛋白質
17 g
卡路里
1654 kJ /
395 kcal
脂肪
26 g
纖維
6.5 g
碳水化合物
19 g
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中國
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