難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g di pane integrale in cassetta, a fette, tostato e tagliato a tocchetti
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di semi di cardamomo
- 1 cucchiaino di zenzero in polvere
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 pizzico di noce moscata in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia naturale
- 50 g di cocco disidratato grattugiato
- 100 g di burro a pezzi
- 250 g di mele, sbucciate e tagliate in quarti
- 400 g di banane, sbucciate e a rondelle (0.5 cm)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1554 kJ / 372 kcal
- 蛋白質
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 43.2 g
- 脂肪
- 19.8 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Formaggio vegano grattugiato
15min
Blinis integrali con Gorgonzola
1h
Composta di mele e castagne
30min
Crostata alle mele cotogne
1h 30min
Crespelle di Teramo
1h 15min
Porridge alle mandorle e mirtilli
10min
Hummus di cicerchie e zucca arrosto
10h
Salsa verde peruviana (di Lorenzo Biagiarelli)
10min
Tiramisù ai frutti esotici
5h 20min
Torta rustica alle mandorle e agrumi
45min
Frullato salutare
10min
Frullato detox
10min