難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 c. chá de colorau
- 10 g mostarda
- 2 dentes de alho
- 5 pés de tomilho-limão, só as folhas
- 2 pés de manjericão fresco, só as folhas
- 3 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 240 g iogurte natural
- 1000 g peito de frango s/ pele (5 unid. aprox.)
- 30 g azeite
- 200 g cebola roxa cortada em cubos
- 200 g beringela cortada em cubos
- 200 g curgete cortada em cubos
- 150 g pimento vermelho cortado em cubos
- 1 pé de alecrim, só as folhas
- 1000 g água
- 350 g arroz basmati
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2200.5 kJ / 525.9 kcal
- 蛋白質
- 44.9 g
- 碳水化合物
- 58.1 g
- 脂肪
- 11.6 g
- 飽和脂肪
- 2.7 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 1291 mg
替代食譜
Crumble de frango com linguiça
45min
Frango satay com arroz jasmin
1h 55 min
Espetadas de frango com mel e puré com manjericão
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Frango com vinho e molho de romã
1h
Peru Wellington com batatas Duchesse
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Frango marinado com legumes de Verão
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Strogonoff de vitela e espinafres com massa
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Almôndegas de frango com orzo e molho de iogurte
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Salmão no forno com tomate seco
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Frango com brócolos e pimentos
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Frango à espanhola com arroz de azeitonas
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Peru com legumes
35min