難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 gramů ovesných vloček
- 140 gramů slunečnicových semínek
- 90 gramů lněných semínek
- 90 gramů lískových oříšků
- 2 čajové lžičky chia semínek
- 4 čajové lžičky psyllia
- 1 čajová lžička soli
- 300 gramů vody
- 1 - 1 ½ polévkové lžíce javorového sirupu, podle chuti
- 3 čajové lžičky kokosového oleje
- 營養價值
- 每 1 plátek
- 卡路里
- 751 kJ / 179 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 8.9 g
- 脂肪
- 12.5 g
- 纖維
- 4.3 g
替代食譜
Špaldovo-mrkvový chléb
1h 40 min
RAW sezamové kuličky s kokosem
8小時 30 分
Makový chléb
2h 20 min
Chléb z rýžové mouky (bez lepku)
1h 15min
Sýrové tyčinky s rozmarýnem (bez lepku)
1小時 20 分
Jemná brioška
2h
Banánové Paleo muffiny s kešu ořechy (bez mouky)
35 分
Kokosovo-mandlové sušenky
25min
Čočkový salát s uzeným pstruhem a granátovým jablkem
1小時 50 分
Celozrnný chléb z páry
2h
Bezlepkový chléb života
1小時 10 分
Špaldovo-pohankový chléb
1小時 30 分