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Pumpkin Chili

Pumpkin Chili
5.0 1 評分
準備 15 分
總時間 50 分
6 portions
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食材

  • onion cut into pieces
    115 g
  • carrot cut into pieces
    60 g
  • jalapeño pepper (非必選) stem removed
    1
  • garlic cloves
    2
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • bell peppers, any colour stems removed, cut into pieces
    170 g
  • cumin, ground
    1 tsp
  • chilli powder
    1 tsp
  • salt
    1 tsp
  • cinnamon, ground
    ½ tsp
  • black pepper, ground
    ¼ tsp
  • chopped tomatoes, canned with juices (one small can)
    380 g
  • canned black beans drained and rinsed (one can)
    330 g
  • kidney bean, canned drained and rinsed (one can)
    330 g
  • pumpkin canned
    170 g
  • pumpkin flesh diced (½ in. / 1.2 cm)
    330 g
  • vegetable broth
    225 g
  • Pepper Jack cheese to garnish

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 658.1 mg
蛋白質 8.4 g
卡路里 755.9 kJ / 180.7 kcal
脂肪 3.5 g
纖維 9.3 g
飽和脂肪 0.6 g
碳水化合物 31.6 g

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