難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g wiórków kokosowych
- 400 g filetów z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonych w 1,5 cm plastry
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka bazylii, suszonej
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 30 g oliwy z oliwek
- 370 g różyczek brokułu, pokrojonych na kawałki
- 500 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia tortilli
- 50 g serka kremowego
- 50 g oleju słonecznikowego
- ½ ząbków czosnku
- 3 gałązki bazylii, świeżej, tylko liście
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g czerwonej papryki, pokrojonej w 5 mm paski
- 100 g żółtej papryki, pokrojonej w 5 mm paski
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2 mm półplasterki
- 6 tortilli pszennych
- 6 łyżek pasty ajvar, łagodnej
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 2020 kJ / 482 kcal
- 蛋白質
- 23.8 g
- 碳水化合物
- 42.1 g
- 脂肪
- 26.8 g
- 纖維
- 4.7 g
替代食譜
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
1-2-3 wrapa jesz Ty!
30min
Burrito z kurczakiem i pico de gallo
40min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30min
Sałatka z orkiszem i kurczakiem
1h 15min
Kanapki z pulpetami z kurczaka
1h
Burger drobiowy
30min
Tortille z warzywami i szynką
30min
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1h 15min
Mini pizze
2h 10min
Nuggetsy z kurczaka z dipem ogórkowym
45min
Domowe nuggetsy z dwoma sosami
40min