難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 gramů nesolených pražených burských oříšků
- 20 gramů ovesných vloček
- 220 gramů banánů (cca. 2 velké banány)
- 80 gramů bílého jogurtu
- 80 gramů mléka
-
15
gramů agávového sirupu
或 1 - 2 čajové lžičky medu - 120 gramů ledových kostek, plus navíc na podávání
- 營養價值
- 每 1 sklenice
- 卡路里
- 1538 kJ / 368 kcal
- 蛋白質
- 12.6 g
- 碳水化合物
- 44.4 g
- 脂肪
- 15.5 g
替代食譜
Smoothie
5 分
Mrkvové smoothie
5 分
Banánový shake
10min
Banánový proteinový shake s kešu oříšky
10min
Zelené smoothie s avokádem a medem
5 分
Červené smoothie s cornflakes
5 分
Banánovo-borůvkové smoothie s pšeničnými klíčky
5 分
Banana split milkshake
30min
Jahodové smoothie
30min
Banánovo-jablečný koktejl
10min
Hruškové smoothie s kiwi a limetkou
10min
Banánové smoothie
5 分