
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Rye and chia soil
- 150 g pitted black olives
- 260 g lukewarm water
- 5 g dried instant yeast (1 heaped teaspoon)
- 30 g black chia seeds
- 1 tsp squid ink (see Tips)
- oil for greasing
- 230 g rye grains
- 1 tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
Tahini dip
- 180 g tahini
- 60 g lemon juice
- 40 g extra virgin olive oil
- 300 g Greek yoghurt drained for 1 hour
- 2 tsp ground cumin
- 1 pinch dried chilli flakes
- salt to taste
Raw vegetables
- 16 baby carrots peeled and trimmed (1 cm of tops intact)
- 8 baby asparagus trimmed
- 24 fresh enoki mushrooms
- 8 snow peas split open lengthways to expose peas
- 8 broccolini spears
- 8 fresh baby corn
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 373.8 kcal / 1570.1 kJ
- 蛋白質
- 11.5 g
- 脂肪
- 277.4 g
- 碳水化合物
- 15.5 g
- 纖維
- 9.6 g
- 飽和脂肪
- 4.6 g
- 鈉
- 540.5 mg
替代食譜
Lemon and thyme mocktail
1小時
Seeded pastry
15 分
Green Smoothie Bowls (Matthew Kenney)
15 分
Fig and walnut ice cream
8小時 40 分
Mint choc chip ice cream
4小時 15 分
Quinoa puddings with raspberry sauce
2小時
Cashew panna cotta with raspberry sauce
3小時 20 分
Green garden juice
5 分
Fig and walnut bread
3小時 20 分
Mixed fruit compote with goat's cheese and granola on toast
50 分
Fermented beetroot dip
25小時
Peach, raspberry and banana smoothie
10 分