難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- coconut oil spray, for greasing
- 140 g zucchini, cut into pieces
- 50 g frozen corn kernels
- 100 g shaved ham (see Tips)
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 30 g arrowroot flour
- ½ tsp bicarbonate of soda
- 30 g coconut flour (see Tips)
- 4 eggs
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 59.7 kJ / 14.2 kcal
- 蛋白質
- 1.1 g
- 碳水化合物
- 0.5 g
- 脂肪
- 0.9 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 0.2 g
- 鈉
- 75.8 mg
替代食譜
Tuna mornay
45min
Zucchini slice
45min
Pumpkin risotto with bacon
40min
Chocolate zucchini mini loaves
1h 30min
Gluten free sausage rolls
2h 5min
Hunter's lemon chicken rissoles
1h
Chooky rice
45min
Banana and oat mini muffins
40min
ANZAC slice
1h 40min
Apple and cinnamon muffins
35min
Three cheese spinach scrolls
2h 15min
Pikelets
35min