難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 克 米
- 800 克 水
- 50 克 南瓜, 切小块（1.5厘米）
- 40 克 新鲜鲑鱼块, 切块（3厘米）
- 1 茶匙 味噌
- 5 克 洋葱, 切丝
- 10 克 橄榄油
- 30 克 鱿鱼, 切片
-
30
克 虾仁, （约5-6只）
或 30 克 虾仁, 冷冻的,（约5-6只） - ¼ 茶匙 干燥罗勒
- ¼ 茶匙 黑胡椒粉
-
适量 干柴鱼片 ，装饰用
或 适量 海苔丝 ，装饰用
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1803 kJ / 431 kcal
- 蛋白質
- 21.4 g
- 碳水化合物
- 53.6 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 纖維
- 0.8 g
