難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di quinoa in chicchi
- 30 g di olio extravergine di oliva
-
½
cucchiaino di salsa tamari
或 ½ cucchiaino di sale - 1 - 2 pizzichi di pepe nero macinato fresco
- 10 g di succo di limone, spremuto fresco
- 50 g di pomodori secchi sott'olio, ben sgocciolati e a pezzi (1 cm)
- 300 g di cimette di broccoli a pezzi
- 50 g di mandorle a lamelle
- 100 g di peperoni gialli a pezzi (1 cm)
- 100 g di carote, pelate e a pezzi (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1443 kJ / 345 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30min
Riso rosso con funghi, totani e ananas (senza glutine)
1小時 10 分
Lenticchie al curry e zucca al vapore
1小時 15 分
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 分
Riso venere asparagi e frutti di mare con spiedini di merluzzo e zucchine
50min
Riso rosso, asparagi bianchi e salmone
45min
Riso pilaf boliviano
55 分
Insalata di quinoa e lenticchie
35min
Pilaf di cavolfiori con patate dolci
45min
Tiramisù alle mandorle (vegan)
8小時 55 分
Insalata di quinoa colorata
35min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min