難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 700 g di acqua
- 100 g di anacardi non salati, precedentemente ammollati in acqua
- 1 cucchiaino di miele (非必選)
- 100 g di polpa di avocado maturo a pezzi
- 500 g di broccoli a pezzi
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio (非必選)
- 10 g di cipolla
- 15 g di sale
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco
- 1 - 2 pizzichi di peperoncino piccante in polvere
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1042 kJ / 249 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 20 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Crema di broccoli con mandorle (senza lattosio)
35min
Crema di cavolfiori colorati e mandorle
45min
Vellutata di carciofi e taleggio
55 分
Vellutata di bietole con quinoa e fagioli neri
1h
Vellutata di verza al vino bianco
50min
Vellutata di spinaci e crema al Gorgonzola
35min
Lenticchie al curry e zucca al vapore
1小時 15 分
Vellutata di patate e spinaci con crema reale
45min
Crema di zucchine
30min
Crema di carote e zenzero
20min
Vellutata al cavolo viola e kefir
50min
Vellutata speziata di carote e zenzero
25min