
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le quinoa
- 800 g d'eau
- 200 g de quinoa
- ½ c. à café de sel
La vinaigrette
- 2 oranges pelées à vif et découpées en segments
- 100 g de tomates séchées dont 50 g coupées en petits dés
- 10 - 15 g de gingembre frais à ajuster en fonction des goûts
- 20 g d'huile d'olive
- 3 c. à soupe de vinaigre de cidre
- 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
La finition
- 50 g de tomates séchées dont 50 g coupées en petits dés
- 100 g de maquereaux à l'huile en conserve égouttés et émiettés
- 1 bouquet d'aneth frais ciselé
- quelques graines germées (非必選)
- 2 c. à soupe de graines de courge
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 285 kcal / 1194 kJ
- 蛋白質
- 9.8 g
- 脂肪
- 12.3 g
- 碳水化合物
- 34.7 g
替代食譜
Coleslaw quadricolore
20 分
Salade de sarrasin, concombre et feta
50 分
Salade de quinoa, carottes et clémentines
25 分
Salade au quinoa, raisin et fromage
45 分
Salade inca
50 分
Taboulé de sarrasin
2小時 35 分
Menu express - Taboulé de carottes et pommes aux noix de cajou
15 分
Taboulé de pois chiches
12小時 15 分
Taboulé de brocoli et chou kale
35 分
Salade d'épeautre au poulet
1小時 15 分
Salade de légumineuses à la grecque
35 分
Salade grecque de chou blanc
2小時 15 分