兼容版本
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
- 60 g azeite
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 10 g manjericão
- 20 g tomate seco, em óleo, escorrido
- 90 g atum em lata
- 40 g queijo feta
- 100 g cebola cortada em pedaços pequenos
- 100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
- 100 g brócolos, só os floretes
- 100 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 10 g salsa
- 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 180 g arroz agulha
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 3812.9 kJ / 911.3 kcal
- 蛋白質
- 30.9 g
- 碳水化合物
- 110.9 g
- 脂肪
- 39.9 g
- 飽和脂肪
- 8.1 g
- 纖維
- 10.6 g
- 鈉
- 1646.7 mg
替代食譜
Creme de curgete e brócolos
35min
Creme de curgete e abóbora
50 分
Creme de couve-flor
45min
Creme de curgete
40min
Creme de brócolos e amêndoa
35min
Creme de ervilhas
40min
Creme de brócolos e couves-de-bruxelas
50 分
Creme de agrião e curgete
35min
Creme de brócolos e espinafres com ovo escalfado
1h
Sopa de alface
35min
Creme de couve-flor e manjericão
45min
Sopa de brócolos e rúcula
40min