
裝置與配件
Mediterrane Fischfilets mit Gemüse
準備 20 分
總時間 40 分
4 Portionen
食材
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Seelachsfilets (à 200 g)2
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Salz2 - 3 Prisen
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Pfeffer2 - 3 Prisen
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Zitronensaft15 g
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Parmesan in Stücken50 g
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Oregano1 EL
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Zwiebeln halbiert40 g
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Toastbrot30 g
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getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft, Öl aufgefangen30 g
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Tomatenmark50 g
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Wasser500 g
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gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Aubergine, Pilze), in mundgerechten Stücken400 g
營養價值 每 1 Portion
卡路里
233 kcal /
976 kJ
蛋白質
24 g
脂肪
7 g
碳水化合物
15 g
纖維
5.2 g
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